cykl wytrzymałościowy

j/w są takie granice których się nie przeskoczy jak już np nic kompletnie nie idzie, zmiana planu nie mówię tu o sile, ale np cykl wytrzymałosciowy, potem znowu podejść pod siłę, nie da cały czas się robić jednego cyklu

[...] to forum - spotkałem się z osobami doświadczonymi w treningach (zarówno typowo siłowych jak i przekrojowych) Stąd tez moje pytania w pierwszym poście: 1. czy założenia: 'cykl siłowy' a następnie 'cykl wytrzymałościowy' są właściwe? jak lepiej to zaplanować aby osiągnąć zakładane cele? 2. co ewentualnie zmienić w obecnym treningu? 3. jak [...]

[...] pompek. Cykl wytrzymałościowy na siłce to różne kompleksy sztangowe, kettlebells, liny, drążek, combosy ćwiczeń i cały CF - działa jak pompki z klaśnięciem. Natomiast cykl siłowy to mało serii, mało powtórzeń i spore ciężary (podstawowe ćwiczenia: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc i na ławce itp.) - właśnie jak przy pompkach na [...]

[...] powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy trening Brosera P/RR/S, który wykorzystuje wszystkie te założenia nie [...]

skończyłem cykl wytrzymałościowy w ten poniedziałek, niestety w piątek nadwyrężyłem sobie lewy nadgarstek :/ Nie stanie się nic jeżeli zrobię sobie tydzień przerwy i cykl na siłe zacznę od następnego tygodnia?

robiłem ale tylko cykl wytrzymałościowy i powiem,że skutki ładne . spróbujcie a zobaczycie...

Własnie skonczylem 4 tygodniowy cykl wytrzymalosciowy. Teraz chce zaczać robic siłe 8 tyg jednak cos w tym jest nie tak z postu na pierwszej stronie wyczytalem ze max ciezar ktory wyciskam czyli 90kg to 100% zanizyc go o 10kg czyli 80 kg i z tego ciezaru wyliczyc 80% ktorym robimy 5 serii po 4 powtorzenia(dla mnie ten zanizony ciezar 80% to 65kg. [...]

Cykl wytrzymalosciowy zakonczony. Mysle, ze jakas poprawa klatki jest - szczegolnie wewnetrzne rejony przy mostku. Po tym cyklu odrazu mam zaczac silowke czy jeden tydzien regeneracji?

No ale bardzo ładny maks jak na cykl wytrzymałościowy:-))

[...] - ale tu moja wiedza ogranicza się jedynie do lektury kilku artykułów i prostych skoków na skakance - co za tym idzie - nie za bardzo mam pojęcie jak to włączyć do mikro-cyklu treningowego, jakie ćwiczenia/obciążenia/częstotliwość etc. Reasumując - mając podstawy jeśli chodzi o wytrzymałość (tlenową) i siłę (statyczną) - w dalszej części [...]

u kulturystów tak to wygląda cykl wypoczynkowy cykl ten zaczyna sie w okresie startów pozniej cykl wytrzymałościowy dalej okres przejsciowy,cykl budowania siły mający na celu zbudowanie siły, potrzebnej pózniej przy budowaniu masy mięśniowej cykl budowania masy i cykl rzeźbienia mięśni

Ja bym radził zastosowanie cykliczności w treningach, bo szczerze to raczej nie da się jednocześnie zrobic siły i wytrzymałości, a jeżeli już to efekty nie będą takie jak oczekiwane. Ja swój okres dzielę na trzy cykle: cykl wytrzymałościowy, cykl siłowy i cykl szybkościowy. Zastosowałem to po raz pierwszy i muszę przyznac że efekty moich cyklów, [...]

B-Real, sorry, ze cie tak zaspamuje pytaniami ale co do treningu wytrz. i ogolnie do calych cykli treningowych mam kilka pytan: 1. Oprocz treningu stacyjnego, mozna robic trening wytrzymalosciowy pod postacia fbw? W sensie miedzy seriami 15-30 sec przerwy i praca po np 30-45 sec czy liczyc powtorzenia i tylko odmierzac czas przerw (jaki mial by [...]

[...] wytrzymałośc daje lepsze możliwości w rozwijaniu siły 2. Cykl siłowy - zwiększona siła daje lepsze możliwości w budowaniuu masy mieśniowej 3. Cykl masowy... i taki cykl wykonywałem po treningu stricte siłowym - to dośc dziwny pomysł by poprawiać swoją wytrzymałośc po cyklu siłowym i to do tego latem, które raczej utrudni taki trening. [...]

[...] ćwiczyłem właśnie w ten sposób że wszystko na raz, trochę siły, trochę wytrzymałości i trochę dynamiki. Postanowiłem że czas na zmiany :D Lepiej jak to uporządkuję właśnie cyklami. Tylko zastanawiam się, jak zrobić te cykle. Bo zakładając, że pierwszy cykl (wytrzymałość) zrobię przez cały styczeń, to następny cykl wytrzymałościowy będzie [...]

Wspomagany kreatyną już nie jesteś mozesz zluzować z ciężarami i np[ cykl wytrzymałościowy zrobić

[...] sportu walki. Mam jedynie wątpliwości, co do wyboru systemu ćwiczeń na siłownii przy uprawianiu boksu. Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie mikrocykli treningowych. Przykładowo cykl wytrzymałościowy (małę ciężary z dużą ilością powtórzeń) traktowany jako priorytet oraz następujący po nim kilkutygodniowy cykl na masę i [...]

[...] plan stosuje dopiero tydzień, ale daje ostro w dupe :D Wiem, że plan jest wyczerpujący, właśnie dlatego go tu umieszczam żeby wyeliminować ewentualne przesady. Zaznaczam, że cykl wytrzymałościowy mam już za sobą(większa ilość mniejszym ciężarem, przez 2lata). Tylko jedna uwaga, jak jest napisane, że jest ~20p to znaczy, że robię z mniejszym [...]

Pomysł good ala ja bym wolał bardziej zróżnicowany program począwszy od jesieni do lata , widze tam 3 8-tygodniowe cykle masowe, 2 4-6-tygodniowe cykle siły i na lato rzeżba , między cyklami regeneracja + ewentualnie jeden cykl wytrzymałościowy np. wrzesień-pażdziernik - MASA tydzień regeneracji listopad - SIŁA tydzień regeneracji [...]

a co do Bicepsow to rozpiske stad pobralem http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html innego posta z seri Porusz swoje Bicepsy nieznalazlem.wiec gdzie jest ten cykl wytrzymalosciowy ?